- I Terveydestä hyvinvointia
-
1 Monimuotoinen terveys
- Johdanto
- Terveys on toimintakykyä
- Terveyden osa-alueet
- Koettu ja mitattu terveys
- Sairaus heikentää..
- Tarina: Kun olin..
-
2 Terveyteen vaikuttavat tekijät
- Johdanto
- Terveys on monen..
- Perimä vaikuttaa..
- Elintavoilla voi..
- Elinympäristö terveyden..
- Toiset ihmiset..
- Sattumakin vaikuttaa..
- Tarina: Siskoni Downin..
-
3 Terveysosaaminen
- Johdanto
- Terveysosaamisen viisi..
- Tiedot ovat terveyden..
- Taidot tukevat..
- Itsetuntemus auttaa..
- Kriittinen ajattelu..
- Vastuu kasvaa..
- Tarina: Yläkoulu toi..
-
4 Terveydenhuoltoa läpi elämän
- Johdanto
- Julkinen terveydenhuolto..
- Kela-kortti ja..
- Julkisen terveydenhuollon..
- Terveys vaihtelee..
- Neuvolassa seurataan..
- Kouluterveydenhuolto..
- Aikuisuudessa uudenlaisia..
- Vanhuus tuo..
- Miksi ihminen ei..
- II Terveelliset elintavat
-
5 Syö hyvin
- Johdanto
- Nälkä kertoo..
- Elimistö tarvitsee..
- Ruoasta hyvää..
- Ruokailu on osa..
- Tarina: Söin huonosti..
-
6 Ravintoaineet haltuun
- Johdanto
- Ruoasta saa..
- Hiilihydraatit - suosi..
- Rasvat - valitse..
- Proteiinit ovat..
- Vitamiineja tarvitaan..
- Kivennäisaineet ovat..
- Miksi en voi..
- Vesi on elämän..
-
7 Terveellisiä ruokavalintoja
- Johdanto
- Miten syödä terveellisesti
- Miksi lehmän liha..
- Oikeaa ruokaa..
- Ruoan määrällä on väliä
- Juomissa on eroja
-
8 Liikunta edistää terveyttä
- Johdanto
- Monta syytä liikkua
- Fyysinen terveys paranee
- Tarina: Liikkuvasta lapsesta..
- Mieli voi hyvin
- Sosiaalinen terveys vahvistuu
-
9 Kuntoa kannattaa kehittää
- Johdanto
- Liiku monipuolisesti
- Kestävyys on kunnon..
- Lihasvoima tukee..
- Nopeusharjoittelu parantaa..
- Miksi sanotaan..
- Venyttely ja verryttely..
- Taito auttaa..
-
10 Liikunta arjessa
- Johdanto
- Liikkumattomuus on..
- Terveysliikunnan suositus
- Liikuntavammat
- Tarina: Drop out..
- Liikuntavammojen ensiapu
-
11 Uni ja lepo
- Johdanto
- Riittävä uni tukee..
- Uni edistää terveyttä
- Monet nukkuvat liian vähän
- Miksi energiajuoma..
- Kun uni häiriintyy
- Rentoutuminen tuo..
- III Riippuvuus ja päihteet
-
12 Mielihyvä ja riippuvuus
- Johdanto
- Mielihyvän tavoittelu
- Riippuvuus hallitsee..
- Riippuvuuden taustatekijöitä
- Riippuvuus ilmenee..
- Riippuvuuden haitat
- Miksi kännykkä koukuttaa
- Irti riippuvuudesta
-
13 Netti- ja peliriippuvuus
- Johdanto
- Digitalisaatio on..
- Nettiriippuvuus on..
- Pelaaminen kiehtoo
- Liikapelaamisesta..
- Hallittu ruutuaika
- Tarina: Kun sosiaalinen..
-
14 Tupakointi vaarantaa terveyden
- Johdanto
- Tupakointi alkaa..
- Nikotiini aiheuttaa..
- Tupakan haitta-aineet
- Tupakoinnin vaarat
- Passiivinen tupakointi
- Miksi tupakkaa..
- Nuuska on tupakkatuote
- Sähkötupakka on..
-
15 Yleisimpiä päihteitä
- Johdanto
- Päihteet vaikuttavat..
- Alkoholi aiheuttaa..
- Alkoholin vaikutukset..
- Alkoholi altistaa..
- Miksi humalainen..
- Alkoholinkäyttö Suomessa
- Lääkkeiden päihdekäyttö
- Kannabis - yleisin..
- Miten suhtautua..
- IV Terveys ja sairaus arjessa
-
16 Huolehdi hygieniasta
- Johdanto
- Hygienia on puhtautta
- Peseytyminen on kehon..
- Kasvojen hoito
- Käsienpesu ehkäisee..
- Tatuoinnit ja lävistykset
- Jalkojen hoito
- Hampaiden hoito
- Happohyökkäys rasittaa..
- Tarina: Nuorena..
-
17 Turvallisesti auringossa ja..
- Johdanto
- Auringon terveysvaikutukset
- Iho suojaan..
- Terveysriskejä helteellä
- Pukeudu oikein pakkasella
- Miksi pakkasella ei..
- Paleltumariski pakkasella
-
18 Oikeenmukaista hoitoa
- Johdanto
- Itsehoidolla apua..
- Kipu on elimistön..
- Päänsärky ja migreeni
- Vatsakipu
- Kuume
- Lääkehoito
- Lääkkeiden käyttöohjeet
- Miksi särkylääke tietää..
-
19 Tautien tartunta ja ehkäisy
- Johdanto
- Mikrobit aiheuttavat..
- Monenlaisia mikrobeja
- Elimistö torjuu mikrobeja
- Rokotukset pelastavat..
- Tarina: Täit ovat..
- Antibiootit hoitavat..
-
20 Yleiset tartuntataudit
- Johdanto
- Tartuntataudit leviävät..
- Miten taudit tarttuvat?
- Flunssa ja influessa
- Miksi erakko ei..
- Nielutulehdukset
- Vatsataudit
- Tartuntatauteja muualla
Tee uusi muistilappu tai korostus maalaamalla tekstiä. Kaikki muistilappusi ja korostuksesi löydät täältä. Muistioon voit tehdä yleisiä muistiinpanojasi.
