Itseavun kirjallisuuden kultakausi Suomessa
Suomalainen self help -kirjallisuus elää vahvaa kasvukautta. Vuosittain ilmestyy kymmeniä korkealaatuisia teoksia, jotka yhdistävät kansainvälisen tutkimustiedon suomalaiseen käytännöllisyyteen. Self help -kirjat eli itseapukirjat ovat tietokirjallisuuden nopeimmin kasvanut kategoria, ja ne kattavat kaiken mindfulnessista ja meditaatiosta stressinhallintaan ja ihmissuhdetaitoihin.
Parhaat suomalaiset self help -kirjat 2025
1. Mielenrauha (Maaret Kallio, WSOY, 2024)
Kouluttajapsykoterapeutti Maaret Kallion kirjoittama teos mielen sisäisestä rauhasta ja psyykkisestä tasapainosta. Kirja käsittelee hyväksyvää suhtautumista vaikeankin kohtaamiseen ja tarjoaa konkreettisia keinoja oman mielenrauhan tutkimiseen ja vahvistamiseen. Kallio lähestyy mielenrauhaa monesta näkökulmasta: ihmisten välisen yhteyden, sosiaalisten suhteiden, kärsimyksen kohtaamisen ja elämän rajallisuuden kautta.
2. Älä etsi onnea (Frank Martela, 2025)
Filosofi Frank Martelan uusin teos haastaa perinteisen käsityksen onnellisuudesta. Tutkimusten mukaan jatkuva onnellisuuden tavoittelu tekee tyytyväisyydestä mahdotonta. Martela osoittaa, että onnessa ei ole kyse saavutuksista tai tunnetiloista vaan oikeanlaisesta elämänasenteesta. Uusinta tutkimustietoa ja mieleenpainuvia kertomuksia yhdistelevä kirja tarjoaa oivalluksia ja rohkaisua kohti tyytyväistä mutta energistä, omannäköistä elämää.
3. Kaikki on hyvin – riippumatta siitä, miten kaikki on (Saku Tuominen, 2020)
Tietokirjailija ja tv-tuottaja Saku Tuomisen suosittu teos mielenrauhasta epävarmassa maailmassa. Kirja on yksinkertainen ja positiivinen opas, joka auttaa säilyttämään innostuneen, avoimen ja luovan mielen silloinkin, kun kaikki tuntuu vaikealta. Tuominen hyödyntää Byron Katien opetusta: ”Asiat eivät tapahdu sinulle, vaan sinua varten”. Teos sopii yhtä hyvin yksityiselämään kuin yritysmaailmaankin.
4. Suorittajan mieli – Vapaudu ylikontrollista (Emilia Kujala, 2021)
Psykoterapeutti Emilia Kujalan kirja ylikontrolliin taipuvaisille suorittajatyypeille. Teos käsittelee sitä, kuinka hyvä itsekontrolli voi kääntyä itseään vastaan ja muuttua haitalliseksi. Kirja tarjoaa uusia oivalluksia ja käytännön työkaluja lempeämmän ja joustavamman suhtautumisen opetteluun. Kujala lähestyy aihetta sekä ammattilaisena että itsekin ylikontrolliin taipuvaisena henkilönä.
5. Havaitse. Hyväksy. Toista. (Kari Ketonen, 2025)
Näyttelijä ja psykoterapeutti Kari Ketosen kirja kehotietoisuudesta ja autonomisen hermoston hallinnasta. Teos vie matkalle autonomisen hermoston saloihin ja antaa käytännönläheisiä työkaluja stressin, ahdistuksen ja elämän haasteiden hallintaan. Kirjan ydinviesti ”havaitse, hyväksy, toista” on yksinkertainen mutta tehokas metodi kärsimyksen vähentämiseen ja mielenrauhan säilyttämiseen.
6. Sisun alkemia (Elisabet Lahti, 2025)
Tohtori Elisabet Lahden tutkimukseen perustuva teos suomalaisesta sisusta. Lahti väitteli Aalto-yliopistosta sisukkuudesta ja elämänvoimasta, ja hänen väitöskirjansa oli ensimmäinen sisua psykologisena kapasiteettina käsittelevä tutkimus maailmassa. Kirja on kutsu henkilökohtaiselle matkalle syvimpiin voimavaroihimme ja opettaa erottamaan terveän ja jäykän sisun toisistaan.
7. Liekki (Tuomas Milonoff, 2025)
Madventures-sarjan luoja Tuomas Milonoffin omaelämäkerrallinen matka intohimosta työuupumukseen ja takaisin. Vuonna 2022 Milonoff koki vakavan työuupumuksen kahdenkymmenen yrittäjävuoden jälkeen. Kirja avaa oivalluksia hälyttävästi kasvavan kansantaudin juurisyistä ja toipumisesta.
8. Vaativa mieli – Kuinka olla viisaasti vaativa (Jaana Blom, 2025)
Psykologi Jaana Blomin teos vaativuuden hyödyistä ja haitoista. Kirja auttaa erottamaan hyödyllisen vaativuuden haitallisesta ja tarkastelee aihetta kehityspsykologisesta näkökulmasta. Blom tarjoaa tasapainoa vaativan mielen kanssa kamppaileville ja neuvoo, milloin innostus muuttuu ahdistukseksi.
9. Lähelle – Kohti rakkaudellisia ja toimivia ihmissuhteita (Anna Taipale, 2025)
Anna Taipaleen kirja läheisyydestä ja ihmissuhdetaidoista. Teos käsittelee sitä, kuinka moni on oppinut ihmissuhteissaan sivuuttamaan itsensä ja miellyttämään muita. Kirja opettaa sisäisen turvan, rakentavan vuorovaikutuksen ja rajaamisen työkaluja, jotta vapaudumme menettämisen ja torjutuksi tulemisen peloista.
10. Mindfulness – Tietoisen läsnäolon perusteet (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinnin suomeksi käännetty klassikkoteos mindfulnessin perusteista. Kabat-Zinn on mindfulnessin kehittäjä, joka ensimmäisenä sovelsi tietoisen läsnäolon periaatteita länsimaiseen lääketieteeseen. Kirja sisältää Kabat-Zinnin ja hänen oppilaidensa käyttökelpoisimmiksi toteamia mindfulness-perusharjoituksia.
Suosittuja aihekohtaisia valintoja
Mindfulness ja meditaatio:
- Jon Kabat-Zinn: Kehon ja mielen viisaus: Meditaatio
- Zen ja zenin harjoittamisen taito (Mitra Virtaperko)
- Mindfulness ja terveys -sarja
Stressinhallinta ja palautuminen:
- Naisen uni (Eeva Löfgren): Arvosana 4,4/5
- Nukkumisen taito (Henri Tuomilehto): Arvosana 4,1/5
- Kuorsaus ja uniapnea (Markku Partinen): Arvosana 4,3/5
Itsetuntemus ja henkinen kasvu:
- 102 oivallusta elämästä (Sanna Wikström): Arvosana 4,3/5
- Matka itsesi puolelle (Annukka Vauhkonen): Arvosana 4,1/5
- Järkevä onni (Juhana Torkki): Arvosana 4,2/5
Ihmissuhteet ja vuorovaikutus:
- Nyt riittää – rajat kiltteydelle (Suvi Bowellan): Arvosana 4,3/5
- Enkö koskaan ole tarpeeksi hyvä? (Karyl McBride): Arvosana 4,5/5
- Etäinen äiti (Leena Korppoo): Arvosana 3,6/5
Menestys ja motivaatio:
- Pysäyttämätön (David Goggins): Arvosana 4,2/5
- Mad Success – Seikkailijan self help (Tuomas Milonoff)
- Menesty!-työkirja (Antti Tuisku)
Erikoisuudet ja nousevat trendit
Suomalainen sisututkimus
Elisabet Lahden Sisun alkemia edustaa ainutlaatuista suomalaista panosta kansainväliseen self help -kirjallisuuteen. Lahden tutkimus on herättänyt kansainvälistä kiinnostusta ja tarjoaa uuden näkökulman perinteiseen motivaatiokirjallisuuteen.
Kehotietoisuus ja hermostotiede
Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. yhdistää näyttelijän kokemuksen psykoterapeutin ammattitaitoon ja tuo esiin hermostotieteen uusimpia löydöksiä. Tämä trendi yhdistää tieteellistä tietoa käytännön harjoituksiin.
Suorittajakulttuurin kritiikki
Emilia Kujalan ja Jaana Blomin teokset käsittelevät suomalaista suorittajakulttuuria ja sen varjopuolia. Nämä kirjat tarjoavat vastapainoa jatkuvalle optimoinnille ja tehostamiselle.
Viisas Elämä -sarja
Viisas Elämä on yksi Suomen johtavista self help -kirjallisuuden kustantajista. Sarjaan kuuluvat muun muassa:
- The Secret -klassikot
- Joe Dispenzan teokset energisoivista näkökulmista
- Deepak Chopra, Debbie Ford ja Marianne Williamsonin yhteisteos varjosta
Lukijasuosikit BookBeatin mukaan
BookBeatin Hyvinvointi & Self help -listan kärkinimet:
- Kaikki rohkeus meissä (Karita Tykkä): 4,2/5
- Naisen uni (Eeva Löfgren): 4,4/5
- Käsikirja erityisherkille (Åsa Vikman): 4,3/5
- Pyhät puut (Reetta Ranta): 4,4/5
- Sisun alkemia (Elisabet Lahti): 4,0/5
Suomalainen self help -kirjallisuus tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvoinnin parantamiseen. Aloittelijalle suosittelen Frank Martelan Älä etsi onnea -teosta, joka haastaa perinteisiä käsityksiä onnellisuudesta tutkimustiedon avulla. Jos tunnistat itsesi suorittajatyypiksi, Emilia Kujalan Suorittajan mieli antaa arvokkaita oivalluksia ylikontrollin purkamiseen. Kehotietoisuudesta ja mindfulnessista kiinnostuneille Kari Ketosen Havaitse. Hyväksy. Toista. tarjoaa konkreettiset työkalut stressinhallinnan ja mielenrauhan kehittämiseen. Sisututkimuksesta kiinnostuneille Elisabet Lahden Sisun alkemia on ainutlaatuinen matka suomalaisen kansallisluonteen ytimeen.